At være i sorg

— Lær din kropslige sorg at kende —

Sorg er en naturlig reaktion på at miste noget eller nogen, der har stor betydning for dig, og den påvirker både dit sind, din krop og din hverdag. Det er helt normalt at opleve et bredt spektrum af intense symptomer, som ofte kommer og går i bølger. 

Tristhed, hyppig gråd, savn, vrede, irritation, skyldfølelse og selvbebrejdelse er almindelige og helt naturlige tegn på at du er i sorg. En følelse af at være ensom eller tom indeni er også noget mange oplever og det er min erfaring at det ofte er disse følelsesmæssige symptomer på sorgen der er i fokus. Men sorg har også en fysisk dimension, som er værd at være opmærksom på og tage hånd om. 

Når vi oplever et stort tab, spænder vi ubevidst op for at holde sammen på os selv, hvilket kan fastlåse sorgen som fysiske blokeringer.

Måske genkender du nogle af disse kropslige tegn på sorg:

Uro og hjertebanken, hvor kroppen konstant er i alarmberedskab, du har svært ved at slappe af og finde ro.

Massiv træthed og udmattelse, som ikke forsvinder ved hvile eller søvn.

Søvnproblemer, du kan have svært ved at falde i søvn eller have en afbrudt nattesøvn.

Spændinger i kroppen, som kan give hovedpine eller smerter i nakke, skuldre, kæbe eller mave.

Trykken for brystet, kan føles som en tung vægt, et strammende bånd om brystet eller en følelse af, at det er tungt at trække vejret

Ændret appetit, hvor du enten mister lysten til mad eller overspiser.